Как пережить развод: советы психолога при разводе

«Когда люди разводятся, это всегда кажется такой трагедией. Между тем, трагедией может быть решение продолжать жить вместе»


Моника Беллуччи

 

Развод — вынужденная мера, вызван­ная обстоятельствами, что стали не комфортными и неприемлемыми для двоих. Тем не менее, боль, переживаемую после развода, можно сравнить с болью смерти близкого человека. Поэтому в этот период особенно важно прислушаться к советам психологов, которые помогут восстановить веру в себя, найти силы на «новую» жизнь и сохранить психологическое здоровье в семье.

 

 

Что чувствует женщина после развода

 

Общество лояльнее относится к разведённым мужчинам, женщин же считают «брошенными», к тому же дети, как правило, остаются с матерью. А это дополнительная ответственность, расходы, время.

 

В результате и без того тяжёлая душевная боль усиливается давлением общества. Женщина испытывает всевозможный спектр негативных эмоций: ненависть, стыд, страх, чувство вины и безысходности. «А что делать дальше?», «Как я одна обеспечу и воспитаю детей?», «Кому я теперь нужна?». Женщинам, которые не работали, приходится заново учиться и зарабатывать на семью.

 

 

 

Между тем, хочу отметить, что страх и сомнения преследуют нас всю жизнь. При смене работы, банальной поездке, публичных выступлениях… Иногда страх помогает нам выживать, ведь это естественный защитный механизм организма, но иногда страхи загоняют в глубокие депрессии, порождают неуверенность и мешают получать удовольствие от жизни. Конец чего-то — это своего рода начало. И чтобы фундамент новой жизни был надёжным, я далее расскажу вам, чего не стоит делать после развода и как пережить развод.

 

Не совершайте этих ошибок после развода

 

Переживая боль расставания и страх, женщина не владеет собой и склонна совершать необдуманные поступки. Сейчас мы рассмотрим самые распространённые из них.

 

1. Пытаться вернуть мужа

Часто женщины пытаются манипулировать мужчиной при помощи чувства жалости, привязывая его к детям и приписывая себе болезни. Хочется отметить, что мужчина уходит не от детей, а от женщины и вряд-ли получится удержать его надолго таким методом, да и будет ли счастливой жизнь детей, если родители несчастны. К тому же, когда человек начинает придумывать себе болезни и верить в них, то организм послушно исполняет такие неприятные желания.

 

2. Переключаться на другого мужчину

Из-за недостатка внимания и накопленных обид, особенно, если муж ушёл к другой, женщина хочет доказать свою привлекательность всем окружающим и бывшему. Заводит случайные связи и мимолётные отношения, что ещё больше усугубляет ситуацию.

 

Психологи сходятся во мнении, что серьёзные отношения лучше не начинать ранее, чем через год после расставания. Когда женщина пытается быстро переключиться на кого-то другого, она ещё не в силах полностью забыть разрыв, переоценить ситуацию и сделать выводы. В итоге в новые отношения она вступает по старой модели. С прошлыми обидами и нерешёнными проблемами.

 

3. Подавлять негативные чувства

Случается, что мужчины после развода ведут себя не совсем хорошо. А женщина, пытаясь сохранить хоть какую-то надежду на возвращение бывшего супруга, боится выражать ему свои негативные чувства. В таких случаях мужчина может использовать эту эмоциональную тишину и остаться безнаказанным. Иногда возникают имущественные притязания, отказ от обязательств, неуважительное отношение, моральное или физическое издевательство.

 

 

4. Изливать душу детям

Когда женщине тяжело и хочется излить кому-то душу, дети становятся свидетелями и вольными или невольными слушателями. Причём темы могут быть очень различные: как тяжела судьба одинокой женщины, как теперь нам выживать, отец нас не любит, почему я должна одна воспитывать и обеспечивать ребёнка…

 

Дети очень тяжело переносят ссоры родителей, а тем более развод. Нередко они обвиняют себя. К тому же в период расставания родители не уделяют должного вниманию детям и они чувствуют себя ненужными. А между тем в тот самый период ребёнок может переживать один из очередных возрастных кризисов и весь этот микс эмоций может быть для него непосильным грузом.

 

5. Делить детей

Некоторые женщины переживают настолько сильную боль и обиду на бывшего мужа, что они пытаются внушить ребёнку, что их отец плохой и они не должны видеться с ним. А также запрещают отцу видеться с детьми.

 

Родители формируют пример семьи. Очень важно, чтобы ребёнок мог видеться и с отцом, и с мамой. Не менее важно не накручивать ребёнка против отца и отзываться плохо друг о друге.

 

 

 

6. Жить прошлым

Женщины склонны пересматривать былые отношения, находить приятные моменты и воспоминания. Из памяти стираются негативные события, и вот уже проходит много времени после расставания, а женщина до сих пор страдает. Листает свадебный альбом, копается в воспоминаниях, рассматривает подарки, тем самым усиливая душевную боль.

 

Прошлое уже не вернуть и лучше отпустить все обиды, не усложняя себе и детям жизнь.

 

Жизнь после развода существует

 

Помните, на борту самолёта есть правило: сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом на ребёнка? Та же схема действует и при разводе. Сначала нужно стабилизировать своё состояние и потом вы сможете помочь ребёнку.

 

1. Признайте свои чувства

Стадии, которые проходит женщина переживая развод, схожи с гореванием по умершему:

  • шок отказ верить в то, что произошло;

  • гнев приступы неконтролируемой агрессии, злости, ненависти;

  • торг женщина всячески пытается вернуть мужа и согласна на любые условия;

  • осознание что происходит в действительности, в результате чего могут быть депрессия и апатия;

  • принятие факт развода приходится принять и продолжать жить новой жизнью.

Осознание проблемы и стадии помогут справляться с негативными эмоциями и понять, что делать дальше.

 

Поднимите самооценку и живите в своё удовольствие. Регистрируйтесь и получите подарок.

 

2. Сделайте передышку

Первая стадия «шока» довольно тяжёлая и длится около 2-3 месяцев. Состояние нестабильно и есть риск совершить множество ошибок. Лучше взять небольшой перерыв на этот период и воздержаться от принятия важных решений. За это время мозг и психика постепенно вернутся в более стабильное состояние и вы сможете принимать обдуманные решения.

 

3. Используйте технику отсрочки негатива

Переживая развод, женщина ощущает всевозможный спектр негативных эмоций: страх, уныние, разочарование, злость, отчаяние. Игнорировать и пытаться подавить свои эмоции чревато осложнениями в виде неврозов или других психологических отклонений.

 

Техника отсрочки негатива позволяет сохранять работоспособность и сохранить силы, ведь мыслительные процессы и страдания блокируют вас и забирают много энергии.

 

Позвольте психике реагировать на эти эмоции, но в определённое время. Выделите себе время для страданий — это могут быть 2 часа в неделю в разные дни понемногу. Когда эмоции пытаются накрыть в другое время — останавливайте их, иначе вся система сломается и есть риск затяжных страданий и тяжелых состояний.

 

4. Живите настоящим

Прошлое уже не существует, будущее ещё не существует. Всё, что реально — это здесь и сейчас. Старайтесь возвращать себя в реальность.

 

Акцентируйте внимание на том, что сейчас происходит вокруг вас. Что вы видите? Какие детали того, что вы видите? Если это небо, то какого оно цвета, какой формы облака. Переключайтесь с негативных мыслей — это поможет снизить уровень тревоги.

 

 

5. Просите помочь

Просите и принимайте помощь. Многие из вашего окружения с удовольствием помогут вам, нужно только перебороть свой страх показаться слабой. Не загоняйте себя, не замыкайтесь и не пытайтесь тянуть всё самостоятельно.

 

6. Получайте удовольствие

Должно быть, у вас есть что-то такое, чего вы никогда не делали или хотели бы сделать. Или простые мелочи, которые приносят удовольствие. Музыка, танцы, кофе, театр, свечи, ванная с пеной.

 

Позволяйте себе приятности хотя бы раз в день. Чтобы постепенно возобновлять баланс и получать позитивные эмоции.

 

7. Говорите с детьми о разводе

Иногда детям даже труднее пережить развод, нежели родителям. Они часто чувствуют себя виновниками разрыва. Объясните, что их вины в этом нет, обсуждайте их чувства и переживания. Не отмалчивайтесь, если ребёнок спрашивает о разводе, говорите с ним и поддерживайте.

 

8. Создайте атмосферу безопасности

Родители создают ощущение безопасности и защищенности у детей. Дети считывают эмоции родителей, их реакции и делают выводы о глобальных изменениях в их личной вселенной. Если вы переживаете не лучшие эмоции и явно выражаете их, то для ребёнка это будет крушением собственного мира.

 

Постарайтесь контролировать свои эмоции в присутствии ребёнка, ведите себя позитивно и спокойно. Ваш ребёнок должен ощущать атмосферу безопасности и быть уверен, что всё хорошо.



Конечно же, чтобы убедить в этом ребёнка, нужно и самой поверить.

 

Подытожим

 

Иногда очень сложно самому выкарабкаться. Но сейчас способов и решений предостаточно. Интернет переполнен историями из личного опыта о разводе, советами и рекомендациями психологов, множеством книг по психологии. Но если вы чувствуете, что застряли и не можете пройти какой-то из этапов, наносите вред ребёнку, тогда наиболее действенным методом будет консультация профессионального психолога.

 

Я в соцсетях

Подписывайтесь на мои стнаницы в соцсетях и вы всегда будете в курсе последних событий

Полезные ссылки

Наши контакты


Киев, Ураина